Pääsiäisen sporttailua

Pääsiäistä vietimme Iso-Syötteen maisemissa. Ilmat, maastot ja ladut olivat mahtavat, joten mikäpäs siinä oli treenatessa J Huoltokin pelasi mukavasti, kun mummu ja pappa tarjosivat mökin sekä lapsenhoitoapua. Joten tämä mamma ja rakas triathlonistini tempasimme mukavat treenimäärät pääsiäisen kunniaksi. Etukäteen olin mielessäni hieman kaavaillut ja suunnitellut treenejä, jotta kaikki ei menisi "perusvääntämiseksi" PK-tasolla vaan harjoittelussa olisi ajatusta ja jokaisella treenillä olisi jokin tarkoitus sekä tavoite. 

Pääsiäisen treenit

Kiirastorstai 28.3

Maastohiihto vapaalla 1h 5min. Alkulämmittely+ 40min. VK (/MK)-intervalli+ Loppuverryttely.

Keskisyke: 157. 

Maksimisyke: 180.  

Matka: 14,8km.

Reitti: Rytkynharju Pohjoinen (P) -Romevaaran lenkki-Rytkynharju P

Fiilis: Mahtavaa päästä hiihtämään uusille laduille eli nämä maisemat eivät juurikaan ennestään tuttuja. En ole tällä puolella Syötettä aikaisemmin hiihdellyt. Romevaaran lenkki kulki melko korkealla ja näköalat olivat mahtavat, nyt ei vain ennättänyt pysähdellä kun olin ennakkoon päättänyt tehdä hieman reipasvauhtisemman treenin. Hyvin kulki ja haastava maasto toi oman höysteensä treeniin –HAPOKASTA J

Pitkäperjantai 29.3

Maastohiihto vapaalla 3h. PK.

Keskisyke: 134. 

Matka: 33km.

Reitti: Rytkynharju (P)- Syötekeskus-Luontokeskus-Annintupa- Ahmatupa-Ylpiäojan päivätupa-Luontokeskus-Syötekeskus-Rytkynharju (P).

Fiilis: Intoa piukeana lähdin tekemään pitkää PK-harjoitusta jälleen entuudestaan melko tuntemattomalle latureitille. Alkumatkaksi sain appiukosta seuraa ja maltoinkin aloittaa lenkin matalilla tehoilla. Yksin lenkkeillessä, joskus meinaa ”mopo karata” alkumatkasta eli tulee aloitettua aavistus liian reippaasti. Ahmatuvalla munkki kaakao ja olipas hyviä :P Ennen ladulle takaisin singahtamista  vaihdoin kuivan buffin, pipon ja hanskat –osoittautui hyväksi, sillä pitkät suorat kohti Ylipiäojan päivätupaa ankarassa vastatuulessa sai hieman kylmän hiipimään jäseniin. Tuvalta eteenpäin olikin melko mukavaa laskuvoittoista maastoa aina Annintuvalle saakka. Mukavasti riitti energiat loppuun saakka ja olo ei tuntunut juurikaan väsyneeltä treenin päätteeksi, joka päättyi melkein suorinta tietä saunanlauteille lämmittelemään J

Väliltä; Ahmatupa-Ylipiäojan päivätupa -ruuhkaa ladulla ei ollut ja baana oli loistokunnossa!

Lankalauantai 30.3

Aamupäivä

Maastohiihto vapaalla 1h 2min. Alkulämmittely+ 7x2min. VK+/MK vetoja rennosti irrotellen, 3min. palautuksella+ Loppuverryttely.

Keskisyke: 145. 

Maksimisyke: 182. 

Matka: 16km.

Reitti: Rytkynharju P ->Naamankajärven lenkki.

Fiilis: Edellinen päivä oli hieman kangistanut jäseniä, joten oli suunnitelmissa hieman avata lihaksistoa rennoilla vedoilla. Näin hapot eivät pääsisi nousemaan kovin korkealle, mutta hermosto saisi hieman toisenlaista ärsykettä –vastapainoa perus peekoolle. Maasto oli mukavan vaihteleva ja nopeita rytminvaihtoja tuli ihan senkin seurauksena, joten hyvä treeni. Ja väsymystä oli havaittavissa treenin päätteeksi.

Iltapäivä

Maastohiihto perinteisellä 51min. Palauttava PK.

Keskisyke: 116. 

Maksimisyke: 143. 

Matka: 9km.

Reitti: Rytkyn lenkki

Fiilis: Mukavaa saunalenkkeilyä appiukon seurassaJ Aurinko paistoi kivasti ja latu oli liukas vaikka päivän aikana kovan tuulen seurauksena roskia oli hieman ladulla ja suksen pitoaluetta sai putsailla pariin otteeseen puunkaarnasta – jotta sukset eivät tökkisi ikävästi.

Pääsiäispäivä 1. 31.3

Aamupäivä

Maastohiihto vapaalla 2h 41min PK.

Keskisyke: 136. 

Maksimisyke: 161. 

Matka: 35,2km.

Reitti: Melkein sama mitä pitkänäperjantaina, Syötekeskuksessa hieman lisälenkkiä.

Fiilis: Huikean mukavaa päästä tekemään talven eka yhteinen hiihtolenkki puolison kanssa. Annoin suosiolla hänen vetää ja matka menikin älyttömän kevyesti ja helposti. Ainoastaan alamäkiosuuksilla jouduin lykkimään, jotta en jäisi matkasta –liekö johtui painoerosta vai oliko syy kalustossa?! Ahmatuvan tuoreet munkit nautittiin matkan varrella, muuten ei juurikaan pysähdytty paria nopeaa juomataukoa lukuun ottamatta.

Iltapäivä

Maastohiihto perinteisellä 47min. PK.

Keskisyke: 121. 

Maksimisyke: 154. 

Matka: 9km.

Reitti: Rytkynlenkki

Fiilis: Aamun lenkki meni sen verta helposti, että eihän sitä malttanut pysyä pois ladulta vaan suuntasin jälleen ”saunalenkille”. Väsymystä alkoi tuntua koko kropassa ja erityisesti käsivarsien ojentajissa ja etureisissä. Joten tiesin, että tämä tulee olemaan pääsiäisen viimeinen hiihtolenkki. Nautiskelin hiljaisesta ladusta, auringon vielä paistaessa – kiitos kesäaikaan siirtymisen J

Yhteenveto

4 treenipäivää:

Hiihtokilometrit: 116,8

Kesto: 9h. 27min.

Kulutetut kalorit: 5061kcal. Joten muutaman suklaamunan kärsi syödä;)

”Pääsiäisleiri” oli onnistunut vaikka väsymys ja vähäinen uni hieman fyysistä kuin henkistäkin puolta painoivat. Kukapa pienen lapsen vanhempi nukkuisi AINA tarpeeksi… Mutta aikansa kutakin, ei niitä hampaita aina tule ja korvatulehduksia aina ole ;)

Nauttikaahan kauniista kevätkeleistä, ladut ovat vielä huippukunnossa ja asfalttikin alkaa hiljalleen poltella kaivamaan lenkkareita sekä fillaria alle! Itse parantelen täällä polvea, kerron tarkemmin tästä operaatiosta seuraavassa blogissa. Katse on tiukasti jo ensi kaudessa ja kesän harjoituksissa sekä skapailussa seikkailu-urheilun ja triathlonin parissa!

Aurinko päiviin!

Terkuin, Anu