Röh Röh!
Kolmas kerta toden sanoo -flunssa voitti, ei mahda mitään L
Kaikki me sairastetaan joskus ja tuskin kukaan vapaaehtoisesti. Joskus tauti
iskee ns. ”hyvään aikaan” joskus taasen ”huonoon saumaan”. Tällä tarkoitan
sitä, että joskus on ”aikaa” sairastaa eli voi levätä ja hommata kaikkea muuta
kuin liikkua tai rasittaa itseään fyysisesti. Toisinaan taas voi sairastaminen
ajoittua ikävään tilanteeseen, esim. kisakaudelle, lomamatkalle tms. Tämä tauti
meikäläiseen yritti ensimmäistä kertaa päälle ennen joulua ja silloin olin
iloinen, sillä olisi ollut sitä ”aikaa” sairastaa, kun lähimailla ei ollut
kisoja eikä muutakaan ihmeellistä. Vaan eipä tauti voittanut! Toinen kerta
yritystä oli joulun aikaan eikä saanut yliotetta tuolloinkaan. Kolmannella
kerralla tauti alkoi jäytää elimistössä ja heitti kunnon niskalenkin… Kurkku
karhea, ääni käheä, nenä vuotaa, yskittää, keuhkot arat. Yritin siis viimeiseen
asti taistella tautia vastaan, mutta ei siihen aina voi omalla toiminnallaan
vaikuttaa jos virus iskee!
Nappia naamariin…
Päivittäin käyttämiini vakiovitamiineihin on kuulunut
Berocca poretabletti eli B- ja C vitamiinivalmiste, D vitamiinitipat 5kpl./pv.
(10µg/pv.) ja satunnaisesti
maitohappobakteerit 5tippaa/pv. (100milj.elävää). Rautaa satunnaisina kuureina,
mikäli Hb-arvo (hemoglobiini) on ollut maltala. Magnesiumia purkista iltaisin
aika satunnaisesti. Muutoin olen syönyt hyvin (riittävästi), terveellisesti, monipuolisesti
ja näin pyrkinyt turvaamaan riittävän vitamiinien ja hivenaineiden saannin
perusruokavaliosta.
Päivän ostokset, muuta tarvittavaa kaapista jo löytyikin... |
Saantisuositukset ja urheilijan tarpeet?
Vitamiinit ja kivennäisaineet tuntuvat aina aiheuttavan
keskusteluja; mitä, miksi, minkä verran, vaikuttaako, lumettako, kannattaako
niitä syödä? Luontaistuotteista puhumattakaan! Kaiken perusta on tosiaankin
hyvä, terveellinen, riittävä ja monipuolinen perusruokavalio. Lisää aiheesta. Hyvä kirjoitus D-vitamiinilisän käytöstä Hevoskuurin sivuilla. Terveyden ja Hyvinvoinnin laitoksen sivuilta löytyy kattavaa ja luotettavaa tietoa!
Muutoksia!
Oppia ikä kaikki… Nostan D-vitamiinin saantia nyt
toipilasvaiheessa Life-myyjän ohjeen mukaisesti ja lukemieni artikkeleiden perusteella purkista nautittuna 200µg/pv. Maitohappobakteerivalmistetta
2x vrk. a’ 2,5g. ja Punahattu-uutteella kurlausta kurkun hoitoon. Jatkossa vaihdan Beroccan monivitamiini – ja hivenainevalmisteeseen
ja rautaa sekä magnesiumia tarvittaessa. Toipilasvaiheen jälkeen jatkan
D-vitamiinin nauttimista (talviajan) vähintään 100 µg/pv.
ja maitohappobakteereja 2,5g/pv. Jokainen päättää tietysti itse mitä syö vai
syökö ollenkaan purkista. Aina kannattaa
kuitenkin miettiä mitä ja miksi, eikä vaan varmuuden vuoksi popsia pillereitä poskeen!
Nyt sitten jännätään milloin tässä uskaltaa taas treenikamppeet heittää niskaan ja pääseekö sitä ensi viikon tiistaina (8.1) viivalle?
T. Nuhanenä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti